Pyszne koktajle

Schudnąć można na wiele sposobów, diet i metod ogromna ilość na każdy gust, ale dobre wyniki można osiągnąć tylko przy kompleksowym podejściu. Zazwyczaj obejmuje on sport, pielęgnacja ciała, dieta, przyjmowanie witamin. Mało kto wykorzystuje środki pomocnicze i pomocnicy, na przykład, koktajle odchudzające. A przecież mogą one stanowić doskonałe uzupełnienie dla zabicia i ozdobić droga do szczupłej figury.

 

жиросжигающие koktajle

Rodzaje koktajli

Nie wszystkie koktajle odchudzające działają tak samo. U każdego napoju swoje działanie na organizm. Po wybraniu przepisu należy wziąć pod uwagę potrzeby i cele. To, co pasuje jednej osobie, nie zawsze trzeba inaczej.

Jakie są koktajle w akcji:

  1. Oczyszczające. Posiadają efekt przeczyszczający, zwalniają jelita od złóż i tylko zbędne, normalizują pracę, wzmacniają zdolności motoryczne. Niektóre rodzaje koktajli w warunkach domowych mają właściwości lecznicze, pomogą oczyścić organizm, poprawić mikroflorę.
  2. Przyśpieszające metabolizm. Te napoje przygotowywane są w oparciu o spalanie przypraw, zapewniają ciepło, wspomagają odchudzanie.
  3. Energetyczne. Napoje tego typu zawierają soki, miód, aloes i inne produkty, które poprawiają nastrój i aktywność. Ich jest przydatna do picia z rana, a także przed treningiem.
  4. Moczopędne. Napoje te usuwają wodę z organizmu, zmniejsza ilość, łagodzi obrzęk. Do podstawy są napary ziołowe, zielona herbata, głóg, żurawina, arbuz, pomidory.

Moczopędne koktajle wygodnie stosować się do ludzi w warunkach domowych. Ale jeśli ma dojazd do pracy, czy na studia, to korzystanie z takich napojów prowadzi do pewnych trudności. W gorącym sezonie mogą być problemy ze ostry przyprawami, pobudzenie cyrkulacji krwi i zwiększające temperaturę ciała.

 

Plusy i minusy koktajli

W warunkach domowych koktajle odchudzające są przygotowywane rzadko, teraz wszystko można kupić w sklepach sportowych zasilania, w klubach sportowych lub ośrodkach, aptekach, u dystrybutorów. Ale nie wszystkie kupione środki są bezpieczne, naprawdę działają, a i tak ich cena najczęściej jest zawyżona.

Zalety domowych koktajli:

  • zna składniki;
  • niski koszt;
  • bezpieczeństwo;
  • brak chemii, konserwantów, barwników.

Kolejną zaletą koktajli odchudzających można zaliczyć niską kaloryczność. Przy tym są one nasycić się dobrze, hamują głód, dają organizmowi cenne składniki i witaminy. Do wad można zaliczyć niedobór niektórych składników. Zazwyczaj w sklepie picie dodają różne wyciągi, okapy i inne substancje różnego pochodzenia, które wzmacniają efekt odchudzania.

Ogólne zasady przygotowania

Wszystkie domowe koktajle odchudzające są przygotowywane bezpośrednio przed użyciem. Nie trzeba ich robić z wyprzedzeniem, tak jak przy składowaniu część składników odżywczych ulatnia się nawet w lodówce, w szczelnie zamkniętym opakowaniu.

Zasady przygotowania:

  1. Wszystkie składniki napoju muszą być świeże. Nie trzeba przerabiać produkty wątpliwej jakości.
  2. W kuchni na odchudzanie nigdy nie jest dodawany cukier. Jeśli chcesz naprawić lub poprawić smak, wykorzystuje się naturalne substancje słodzące: miód, suszone owoce.
  3. Ważne jest, aby zwracać uwagę na jakość przypraw. Cynamon w proszku rzadko bywa dobry, najlepiej użyć prawdziwe laski. Papryka należy do rozdrabniania samodzielnie.
  4. W przygotowaniu protein domowy koktajl na odchudzanie pożądane jest, aby korzystać z produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
bananowy koktajl

Ważne! Jeśli jakiś składnik nie jest tolerowane albo po prostu nie odpowiadać, to lepiej nie dodawać do napoju lub wybrać inny przepis.

 

Najlepsze przepisy na koktajle

Jeśli świeżych jagód i owoców nie ma, to można użyć mrożonych składników. Ważne jest, aby pamiętać, że po rozmrożeniu masa będzie mniej. Czasami w wodzie sięga 30-40% masy, wszystko zależy od produktu. Ilość ostrych, spalanie przypraw można dostosować do własnego gustu. Szczególną uwagę przywiązuje się do produktów alergeny: miodu, egzotycznych owoców, ma trawy. Jeśli często używane w dużych ilościach, powodują reakcję. Wszystkie koktajle w warunkach normalnej kuchni przygotowują się blendera, kombajnem. Miękkie składniki można rozgnieść widelcem lub tłuczkiem, natrzeć.

Koktajl odchudzający z jogurtu z cynamonem i imbirem

Działanie:
Przyspiesza trawienie i metabolizm, poprawia przyswajanie białka, normalizuje przemianę materii, oczyszcza organizm.

Skład:
Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu – 250 ml
Cynamon – 1 łyżeczka
Imbir tarty świeży – 1 łyżeczka
Pieprz czerwony pieprz – 1 szczypta

Zastosowanie:
Połączyć posiekany świeży imbir z cynamonem i papryką, dodać jedną łyżkę jogurtu, dokładnie zmielić. Wlać resztę fermentacji mlecznych napoju, wymieszać. Stosować 1 porcje na noc lub w ciągu dnia na 20-30 minut przed posiłkiem.

Oczyszczający koktajl z kefiru odchudzanie

Działanie:
Oczyszcza jelita, wspomaga odchudzanie, pomaga radzić sobie z zaparciami.

Skład:
Kefir świeże – 200 ml
Śliwki – 6 szt.
Suszone morele – 2 szt.

Zastosowanie:
Suszone owoce umyć, zalać ciepłą wodą, pozostawić na 30 minut, następnie wycisnąć, przełożyć do miski blendera lub innego naczynia, w którym będzie się przygotować napój. Dodać świeży kefir. Ważne jest, aby napój nie było więcej niż dwa dni. Zanurzyć blendera, zmiksować suszone owoce i zmiksuj napój. Pić codziennie na czczo, godzinę przed śniadaniem nie mniej niż tydzień. Jeśli efekt przeczyszczający będzie silny, można zmniejszyć ilość śliwek.

koktajl z suszonych owoców

Shake proteinowy do odchudzania z truskawkami i nasion lnu

Działanie:
Zaspokaja głód, wspomaga spalanie tłuszczu i utrzymania masy mięśniowej.

Skład:
Mleko – 340 ml
Jogurt – 120 ml
Nasiona lnu – 1 łyżka
Truskawki – 100 g

Zastosowanie:
Nasiona rodzaju, zasypać pojemnik do rozdrabniania. Umyć truskawki, zostawić 2-3 jagody do dekoracji, resztę przełożyć do len. Zmiksować. Wlać mleko, dodać jogurt naturalny, ubić na jednolitą masę. Wcześniej wstrzymane owoce pokroić na połówki. Wlać koktajl na odchudzanie, na wierzchu ułożyć przygotowane truskawki.

Koktajl odchudzający z selerem, jabłkiem i jogurtem

Działanie:
Orzeźwia, dodaje energii, wspomaga spalanie tłuszczów, wygładza witaminy, zaspokaja uczucie głodu.

Skład:
Seler – 2 łodygi
Jabłko zielone – 1 szt.
Kefir świeże – 400 ml

Zastosowanie:
Umyte łodygi selera i jabłko, pokroić na małe kawałki, umieścić w misce do blendera. Zmiksować składniki, aby uzyskać puree. Od razu dodać jogurt, mieszamy wszystko razem 20-30 sekund. W celu poprawy smaku i zwiększenia efektywności w koktajl na odchudzanie można dodać cynamon, imbir.

Koktajl z zielonej herbaty, pomarańczą i cytryną odchudzanie

Działanie:
Usuwa nadmiar wody z organizmu, przyspiesza metabolizm, zmniejsza objętość, dodaje energii, orzeźwia.

Skład:
Herbata zielona – 5 h. l
Pomarańcza – 1 szt.
Cytryna – 0,5 szt.
Miód – 2 łyżeczki
Woda – 0,5 l

Zastosowanie:
Zagotować wodę, ostudzić do 90°C, wlać zielona herbata (najlepiej brać dużą blachę, liście herbaty), przykryć, zostawić na 10 minut. Odcedzić. Wyczyść pomarańcza, wyjąć z ząbków wszystkie kości, usunąć błony. Dodać miąższ do miski blendera, dokładnie tam, wycisnąć sok z cytryny. Ubić razem. Odcedzić herbatę, wlać ciepły napój do masy, przewinąć jeszcze raz. Dodać miód, wymieszać do rozpuszczenia. Jeśli masz alergie, można użyć zamiennik cukru. Pić koktajl codziennie w pierwszej połowie dnia, niezależnie od posiłków.

owocowo-warzywny koktajl

Warzywny koktajl oczyszczająco-odchudzającej

Działanie:
Normalizuje stolce, dostarcza do organizmu błonnik i witaminy, hamuje głód.

Skład:
Buraki – 0,5 szt.
Marchewka – 0,5 szt.
Łodygi selera – 1 szt.
Jogurt – 120 ml
Sok z cytryny – 1 łyżka

Zastosowanie:
Oczyścić warzywa korzeniowe, pokroić na kawałki, zmiksować łodygi selera. Złożyć wszystko w kombajn, zmiksować do konsystencji puree. Dodać jogurt, sok z cytryny, zmiksuj wszystko razem. Pić codziennie po treningu lub zamiast kolacji lub przekąski.

Koktajl białkowy z ziołami i serem odchudzanie

Działanie:
Hamuje uczucie głodu, wspomaga odchudzanie, zachowuje masę mięśniową.

Skład:
Miękki chudy twaróg – 130 g
Łodygi selera – 1 szt.
Pietruszka – 5 gałązek
Mleko odtłuszczone – 150 ml
Imbir, pieprz, czosnek do smaku

Zastosowanie:
Umyć warzywa, pokroić seler, zemleć razem blendera. Dodać twaróg, mieszamy. Wlać mleko, wymieszać jeszcze raz. W smaku umieścić aromatyczne i szczypią przyprawy. Zaleca się pić koktajl od razu po treningu sportowego lub aktywnej pracy fizycznej.

23.07.2018