Śliwki odchudzanie: przepisy i porady

Jak twierdzą naukowcy, jeśli spożywane codziennie przez 5 sztuk suszonych śliwek, można zapomnieć o problemach z trawieniem. Jeśli po 10 — o osteoporozie i przypadkowych urazów. A jeśli zorganizować rozładunkowy dzień i zjeść 30 — jelita być dokładnie oczyszczony z toksyn, a następnego ranka spadek 2-3 kg. Mimo całej kaloryczność tego suszący-owoc (na 100 g przypada 231 kcal), ma tak silne działanie przeczyszczające, co jest podstawowym produktem wielu diet i programów odchudzania. Sprzyja temu jeszcze i niski indeks glikemiczny — 29.

Jednak odchudzanie śliwki należy stosować ostrożnie, w przeciwnym razie może tak wnętrzności, że potem będzie musiał pić mocujące leki w ciągu kilku dni.

Mechanizm odchudzania

chernosliv

Śliwki posiada środki przeczyszczające i przyczyniającym się do powstawania żółci przez wątrobę właściwości. Nie tylko oczyszcza jelita z wszelkiego organicznego śmieci, ale i uwalnia od niego przewodów żółciowych, tym samym ułatwiając pracę wątroby. To przyspiesza aktualizacja krwinek, dzięki czemu intensywniej zaczynają przebiegać procesy metaboliczne, w tym i lipolizę. Przy prawidłowym odżywianiu i wzmocnionych treningach zapewnia szybkie spalanie tłuszczu.

Nagromadzenie płynu w tkankach — przyczyna i obrzęków i nadwagi jednocześnie. Śliwki rozwiązuje oba te problemy, tak jak jest naturalnym moczopędne.

On sam w okresie odchudzanie dostarcza organizmowi wielu witamin i mikroelementów. Jedną z głównych ról wśród nich odgrywa potas, który rozwiązuje problemy z sercem i krążeniem, zapewniając bezproblemowy przebieg przyspieszonego metabolizmu. Jak twierdzą dietetycy, przy obniżonej zawartości potasu w surowicy krwi, zmniejszenie masy ciała nie jest możliwe.

Wiedząc tak cenne właściwości śliwek, wcale nie musi nabywane środki przeczyszczające właściwości moczopędne i leki, aby zająć się oczyszczaniem organizmu. 30 sztuk w zupełności wystarczy dla organizacji skuteczne odchudzanie dodawać rozładunkowy dzień. Chcesz większych rezultatów — jak swoją aktywne używanie w ramy jakiejkolwiek diety.

Na notatkę. Śliwki zawiera więcej potasu niż jabłka, które są głównym źródłem tego pierwiastka.

Korzyści

Za pomocą śliwki odchudzanie, można jednocześnie normalizuje pracę wielu narządów i układów, tak jak jest od dawna stosowany w medycynie ludowej do leczenia różnych chorób. Co otrzymujemy jako miły bonus:

  • poprawa trawienia;
  • profilaktykę osteoporozy poprzez wzmocnienie kości;
  • pozbycie się zaparć;
  • wytrzymałość i sprężystość ścian naczyń krwionośnych, wzmocnienie mięśnia sercowego, normalizację tętna, zmniejszenie ryzyka zawału serca i udaru mózgu;
  • usuwanie obrzęków, poprawa pracy nerek, wydalanie z nich piasku i substancji szkodliwych;
  • poprawa widzenia;
  • wzbogacenie organizmu w witaminy, mikro - i makro-elementów, profilaktyka niedoboru witamin;
  • zmniejszenie ryzyka zachorowania na ból gardła, tak jak śliwki ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne;
  • spowolnienie starzenia, dzięki антиоксидантам, które wiążą wolne rodniki;
  • wzmocnienie odporności organizmu;
  • normalizacja pracy układu nerwowego: ograniczenie do minimum niszczącym działaniem stresu, rozwiązywanie niepokoju, rozdrażnienia i bezsenności;
  • dla mężczyzn — zwiększenie potencji.

Wszystko to staje się możliwe, ze względu na skład tego produktu: znajdują się w nim wszystkie znane nauce witaminy i dużą ilość związków mineralnych, a także aminokwasy.

Oprócz wszystkich wyżej, uważa się, że śliwki pozwala zminimalizować ryzyko powstawania nowotworów złośliwych.

Krzywda

W przypadku przekroczenia dawki i dać się ponieść emocjom śliwkami, środki przeczyszczające i moczopędne właściwości mogą zaszkodzić zdrowiu, i w pierwszej kolejności ucierpią żołądek i nerki. Dlatego tak ważne jest, aby przestrzegać przeciwwskazania i mieć na uwadze ewentualne skutki uboczne.

chernosliv-1

Przeciwwskazania:

  • cukrzyca;
  • laktacja (może powodować zaburzenia trawienia u dziecka);
  • otyłość;
  • skłonność do biegunki;
  • kamienie w nerkach i inne ciężkie choroby tego organu;
  • poważnych patologii wątroby, serca i krwi;
  • indywidualna nietolerancja;
  • opóźnienie;
  • dna moczanowa.

Skutki uboczne:

  • skoki cukru we krwi;
  • zestaw masy zamiast odchudzanie;
  • ruch kamieni, co może doprowadzić do ich zerwania i silny ból;
  • zaostrzenie istniejących chorób przewlekłych wątroby i serca, dna moczanowa;
  • reakcje alergiczne;
  • zaburzenia krzesła i trawienia, wzdęcia, wzdęcia;
  • obniżenie ciśnienia.

Sposoby na odchudzanie

Dieta

Istnieje specjalna dieta z suszonymi śliwkami, którą opracował akademik rosyjskiej akademii nauk medycznych i praktykujący chirurg, znany daleko poza granicami Rosji, F. R. Kątów. W niej zaleca się zorganizować posiłki w ściśle określonych godzinach — w 9, 11, 14, 17 i 20. Podstawą diety:

  • 8 suszonych śliwek dziennie;
  • białko: jaja, filet z kurczaka, chuda wieprzowina, gotowane ryby;
  • ser;
  • niskotłuszczowy jogurt i zsiadłe mleko (ich Narożników zaleca się pić na pół godziny przed snem);
  • warzywa: pierwszeństwo dla marchwi i kapusty;
  • owoce: najlepsze spośród nich do tej diety — pomarańcze i jabłka;
  • z napojów tylko czarna herbata lub kawa z rana, przy czym dopuszcza się 1 łyżeczka cukru.

Przykładowe menu na 1 dzień, na który można skomponować dietę dla tej diety:

menju-diety-na-chernoslive

Czas trwania diety, którą opisał Kątów — 10 dni. Dzięki znaczące zmniejszenie dziennego spożycia kalorii i właściwościom oczyszczającym suszący-owoc, następuje trwałe odchudzanie. W tym czasie można stracić od 3 do 7 kg. wynik Końcowy zależy od indywidualnych cech.

Wśród zalet:

  1. dieta opracowana przez lekarza, ryzyko dla zdrowia są ograniczone do minimum;
  2. uruchamia się proces spalania tłuszczu, który na tle treningów pozwoli pozbyć się najbardziej problematycznych miejsc;
  3. oszczędność budżetu;
  4. prostota potraw.

Warto jednak pamiętać i minusy: dieta monotonna, a to znaczy, że za 10 dni ma czasu na nudę, ryzyko zerwania. Ponadto, efekt przeczyszczający może poważnie zakłócić krzesło.

Rozładunkowy dzień

  1. Wieczorem zalać gorącą wodą 30 suszonych śliwek.
  2. W ciągu podnośników dnia co 2 godziny, jeść 3 szt. i pić 200 ml każdego ziołowego wywaru lub niesłodzone herbaty.
  3. Wieczorem na pół godziny przed snem można zjeść 150 ml jogurtu naturalnego lub wypić 200 ml 1,5% roztworu jogurtu.
  4. W ciągu dnia należy wypić do 3 l wody.

Przygotuj się do potężnego efektu. Ale w ten sposób w ciągu dnia można stracić do 2 kg.

Oprócz diety, którą opisał Kątów i przeładunkowych dni, odchudzanie można jeść codziennie 3-4 suszone śliwki na tle prawidłowego lub kalorycznego odżywiania i uprawiania sportu. Jednak to powinno trwać nie dłużej niż 2 tygodnie. Potem organizmowi trzeba dać odpocząć i powtórzyć kurs tylko miesiąc później.

Przepisy

Śliwki i rodzynki

Dokładnie spłukać i wymieszać śliwki z rodzynkami (musi być bez pestek) w równych proporcjach (po 150 g). Zalać 0,5 l wrzącej wody. Gotować jeszcze 10 minut. Ostudzić. Suszone owoce pokonywać i można jeść. Ale główne skrzypce odgrywa tu otrzymany napój, który należy pić 1 łyżka. l. na czczo każdego ranka. Wynik — wysokiej jakości czyszczenie jelit, krwi, nerek i zmniejszenie masy ciała o 2-3 kg w ciągu tygodnia.

Taki wywar doskonale nadaje się dla utraty wagi dla mężczyzn, tak jak rodzynki znany ze swoich właściwości pozytywnie wpływa na potencję i zdolności rozrodcze.

Suszone śliwki i suszone morele

Suszonych śliwek trzeba wziąć trochę mniej — 100 g, a ilość suszonych moreli więcej — 200 r. Gotować według poprzedniego przepisu, ale dawkę zwiększyć do 100 ml rano.

chernosliv-s-kuragoj

Ten wywar będzie przydatne dla tych, którzy mają problemy z sercem i niedokrwistość. Suszone morele w tym przypadku niezastąpiona. Ponadto, zmiękcza zbyt agresywne środki przeczyszczające właściwości śliwek.

Daktyle i śliwki

Przygotowanie i schemat przyjmowania ta sama, co do przepisu z rodzynkami. Cechą wywaru w tym, że jest przepisywany jako lek w zaburzeniach pracy przewodu POKARMOWEGO. Chcesz pozbyć się niestrawności i dużej ilości toksyn — użyj odchudzanie to właśnie ten przepis. Ale przygotuj się na to, że efekt przeczyszczający zostanie wzmocniony.

Woda z suszonymi śliwkami

Nie można korzystać z żadnych innych produktów, wystarczy w ciągu 2 tygodni jest śliwki, zalane wrzątkiem z pm. Proporcje dowolne, ważne jest, aby woda pokrywała go z góry na 4-5 cm, bo on mocno puchnie. Oprócz samych suszonych owoców (do 8 szt. dziennie), warto pić napar po nich z rana na pusty żołądek. Ważne jest, aby przestrzegać dzienną normę — nie więcej niż 200 ml i pod warunkiem, że suszone śliwki należy dokładnie przepłukać do obróbki.

Uwaga. Zamiast wrzącej wody można użyć gorącego mleka. Proporcje i schemat odchudzanie są zapisywane.

Jogurt z suszonymi śliwkami

8 dobrze myte, suszone śliwki pokroić na połówki lub ćwiartki, zalać 250 ml 1,5% roztworu jogurtu i zmiksuj w blenderze.

Koktajl, w którego skład wchodzą suszone śliwki i kefir, okazuje się bardzo odżywczym i w tym samym czasie silne właściwości przeczyszczające. Referencje pić zamiast kolacji lub bezpośrednio przed snem, ale w takim razie przygotujcie się nie spać i spędzić większą część nocy w toalecie. Znacznie bardziej użyteczne będzie wymieniać im śniadanie.

Uwaga. Taki koktajl z zachowaniem proporcji można przygotować z mlekiem zamiast jogurtu. Ponadto, jest dozwolone dodawać i inne suszone owoce (rodzynki, suszone morele, daktyle), ale z warunkiem, że wtedy ilość suszonej śliwki trzeba będzie zmniejszyć. Jagody, orzechy i kawałki owoców też możliwe jest użycie w tym przepisie.

Twaróg z suszonymi śliwkami

<Idealne śniadanie na odchudzanie. Łatwe do przygotowania, niskokaloryczne, świetnie oczyszcza jelita i dostarcza energii na cały dzień.

tvorog-s-chernoslivom

<150 g chudego twarogu — 2-3 szt. zalane gorącą wodą suszone śliwki, którą trzeba najpierw zmielić. Urozmaicić przepis można jagód i innych suszonych owoców, a także 1 łyżeczka miodu.

Płatki owsiane z suszonymi śliwkami

Alternatywny do twarożku na śniadanie — płatki owsiane z dodatkiem suszonych śliwek. Te dwa produkty idealnie pasują do siebie. Najważniejsze jest przydatna właściwość tego dania — długotrwałe nasycenie, która pozwoli bez przekąski doczekać lunchu.

Przepis. W głębokiej filiżanki wsypać 5 łyżki płatków owsianych, 1 łyżeczka suszonej skórki cytryny. Zalać 150 ml wrzącej wody. Przykryć, zostawić na 5 minut. Dodaj 1 łyżkę. l. miód i 6-7 dowolnie pokrojonych suszonych śliwek. Starannie wymieszać. Z góry posypać kruszonymi orzechami (nie więcej niż 3 rdzeni).

Kasza gryczana z suszonymi śliwkami

To danie można korzystać w ramach diety dla każdego posiłku.

350 g kaszy gryczanej rozgrzać na patelni i zalać 200 ml wrzącej wody. Pozostawić do spęcznienia na kilka godzin pod przykryciem. Osobno podsmażyć posiekaną cebulę średniej wielkości i 1 grubo startą marchew. Posypać gałką muszkatołową i pieprzem (nie więcej niż 5 g każdy). Dodać 5 posiekanych suszonych śliwek. Zalać niewielką ilością wody, dusić 10 minut pod przykryciem. Wymieszać otrzymane warzyw i kaszy gryczanej w głębokim naczyniu, zalać wodą, aby ona wznosiła się na 2-3 cm, trzymać na małym ogniu, aż kasza gryczana nie stanie się miękka.

Sałatka z buraków i suszonych śliwek

Jeśli ktoś uważa, że efekt przeczyszczający suszonych śliwek niewystarczające dla swojego jelit, można wykorzystać ten przepis.

salat-iz-kuragi-i-svekly

200 g oczyszczonej świeżych buraków puścić na dużych tarka. 5 suszonych śliwek pokroić w paski. Zmiażdżyć ząbek czosnku, obrane. Wymieszać składniki, doprawić sokiem z cytryny lub 10%-noe śmietaną. Jeśli nie możesz bez soli, należy używać wyłącznie morskiej i w minimalnych ilościach. Jest dozwolone posiekana natka kolendry lub pietruszki. Z przypraw można dodać czerwony lub czarny pieprz i kolendra.

Pytania i odpowiedzi

Czy można jeść w nocy?

Lekarze nie powinni tego robić, ponieważ może to wywołać bezsenność na tle efektu przeczyszczającego produktu. Wariant optymalny spożywać go w pierwszej połowie dnia. Jedyne, co można, — dodać niewielką ilość potraw na kolację (piec kurczaka z nim, przygotować na jego podstawie pyszny sos, dodać do sałatki, itp.). Ale pamiętaj, że więcej niż 3 sztuk wieczorem jeść nie można.

Ile można jeść?

Suszone śliwki się nie stanie zdrowia, jeżeli nie przekraczać dziennej normy w 100 g To około 10-12 sztuk. Jednak, jeśli wziąć go w celu odchudzania i oczyszczania codziennie, przez 2 tygodnie trzeba sobie zrobić przerwę na około miesiąc, aby przywrócić mikroflorę jelitową. Pomocne będzie w tym przedziale napić się probiotyki.

Jak właściwie jest?

Dokładnie umyć w kilku wodach. Za 2-3 godziny (lub wieczorem) zalać gorącą wodą. W pierwszej połowie dnia, w przerwie między posiłkami. Idealny czas na lunch lub śniadanie.

Jak w połączeniu z lekarstwami?

Na czas odchudzania lepiej odłożyć przyjmowanie jakichkolwiek leków. Szczególnie niebezpieczne łączyć z przeczyszczające, leki przyczyniającym się do powstawania żółci przez wątrobę i leki moczopędne.

Skuteczne i szybkie odchudzanie za pomocą śliwek odbywa się dzięki jego właściwościom oczyszczającym. Jest ono zalecane osobom, u których główną przyczyną nadwagi tkwi w wysokiej zawartości toksyn i organizmu i нарушенном metabolizmie. Jeśli winą hormonalne lub czynniki dziedziczne, metoda może okazać się nie tylko bezużyteczne, ale i wywołać powikłania na nerki i żołądek. Dlatego zaleca się, aby skonsultować się z lekarzem.

22.07.2018