Chcesz szybko schudnąć? Pij kefir odchudzanie

Jednym z najlepszych produktów na odchudzanie nie bez powodu jest uważany za kefir: kefir diet wiadomo wiele, a każda z nich, jeśli przestrzega się ją prawidłowo, może przynieść zdrowia wiele korzyści.

Dlaczego od jogurtu schudnąć?

Dlaczego kefir tak skutecznie pomaga pozbyć się nadwagi?

Żywe bakterie – probiotyki, które stanowią zdrową florę naszego jelit, zawiera kefir w ogromnych ilościach. W dzisiejszych czasach zdrowa i pełnowartościowa jelitowa flora stała się rzadkością, i nic dziwnego, że u większości ludzi przewód pokarmowy wypełniony żużla, toksyny, nadmiar płynu i odchodowy kamieniami. Wszystkie te "złoża" często stanowią znaczną część od masy ciała: nawet nie zbyt pełnych ludzi w jelitach może "być" 10-12 kg tego balastu, a regularne spożywanie jogurtu pozwala szybko i delikatnie wszystko wyczyścić. Jeśli masz przewlekłe zaparcia, szybko odchodzą - tylko kefir należy pić jedno-dwudniowy - i już to przyczynia się do zmniejszenia masy ciała.

Zawarte w kefir białka pozwala nie odczuwać głodu dość długi czas – czyli kefir diety nie tak trudno "trzymać" - tak jeszcze i przyspieszają proces spalania tłuszczu. Węglowodanów w kefir mało – około 5 % w 100 g produktu. A wapń, którym kefir też bogaty, zapobiega gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, a raczej pomaga organizmowi szybciej marnować kalorie; przynajmniej do takiego wniosku doszli ostatnio amerykańscy naukowcy.

Kefir można łatwo wprowadzić w każdej niskokalorycznej diecie. Na przykład, gdy jemy surowe warzywa i owoce, możemy cierpieć z powodu zwiększonej gazowania w jelitach, a probiotyki jogurtu procesy te hamują i sprzyjają szybszemu trawieniu pokarmu.

Nawet jeśli się obejść bez diety, a po prostu włączyć jogurt w diecie jak najczęściej, waga będzie dążyć do normy. Szklanka jogurtu ze świeżymi owocami lub jagodami może stać się pełnoprawnym i pomocny śniadanie, tylko nie trzeba wybierać niskotłuszczowy produkt: tak szybko umrzesz, i na obiad masz ochotę zjeść coś "istotny" - wysiłki pójdą na marne.

Przy okazji, można pić kefir i na obiad, zamiast deseru, słodkiej herbaty lub kawy. Wiele kobiet, których praca wiąże się z umysłowymi obciążeniach, do czasu przerwy obiadowej bardzo chce słodkiego. Wypić szklankę jogurtu z 1 łyżeczki miodu i 1/2 łyżeczki cynamonu – to jest pyszne. Z pomocą cynamonu można poprawić przemianę materii, kilka obniżać poziom glukozy we krwi, spowolnić proces trawienia – to też pomaga jeść mniej niż zwykle.

Jak pić kefir odchudzanie rano

Najczęściej spotyka się zalecenie połączyć jogurt rano z kaszą gryczaną, ale jeść można nie dłużej niż 7-14 dni. W przeciwnym razie mogą wystąpić bóle głowy, poczucie osłabienia i przemęczenia.

Jak pić kefir odchudzanie rano

Śniadanie z kaszy gryczanej z jogurtem pozwala uniknąć przejadania się i oczyszcza organizm z wielu nagromadzonych "zatykanie". Ponieważ przewodu POKARMOWEGO zaczyna działać normalnie, przyspiesza metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, zmniejsza poziom "złego" cholesterolu, odchodzi i nadwagę. Równolegle normalizuje ciśnienie krwi, wzmacnia system odpornościowy, poprawia stan naczyń krwionośnych i praca serca. Około tydzień wynik będzie widoczny nie tylko od wewnątrz, ale i na zewnątrz: samopoczucie się poprawi, waga zmniejszy się, poruszać się staniesz się łatwiej i swobodniej. Oczywiście, w ciągu dnia nie powinno się jeść tłuste, słone, pikantne potrawy, miękkiego ciasta, słodycze i wędliny, inaczej kefir-gryczane śniadania raczej nie pomogą schudnąć.

Przygotować takie śniadanie można na różne sposoby. Wieczorem porcję kaszy gryczanej (3-4 łyżki) oskubane, umyć, zalać w termosie wrzącą wodą i pozostawić do rana. Rano zalać szklanką kefiru i jeść. Sól, masło i cukier dodawać nie trzeba.

Można również zalewać gryczana z pm, kefir. Trzeba go około dwa razy więcej niż kaszy. Zostawić kefir-kaszę gryczaną mieszanka lepiej w chłodnym miejscu, zamykając pokrywę. W razie potrzeby, do otrzymanego dania można dodać trochę ziół i surowych nie skrobię warzyw, np. ogórków. Po śniadaniu do następnego posiłku musi być nie mniejsza niż 4 godziny.

Dlaczego kefir łączą właśnie z kaszą gryczaną? W tym przypadku razem wzięte "dwie use". W kasza gryczana sporo błonnika: żołądek trawi ją długo, i apetyt w tym czasie "milczy". Węglowodanów w kasza gryczana zbyt wiele i są one złożone, lub powolne: glukoza przedostaje się do krwi stopniowo, a nie skokami, a tkanka tłuszczowa się nie zwiększa. Jeszcze kasza gryczana jest bardzo bogata w witaminy i minerały, a w procesie odchudzania, gdy organizmowi brakuje substancji odżywczych, to jest bardzo ważne.

Można również gotować rano coś kefirго koktajl z owoców i jagód. Szklanka jogurtu wymieszać w blenderze z 1/2 banana (gruszki, jabłka, brzoskwini) i 100-150 gramów jagód – doskonałe śniadanie.

Kefir na noc

Kefir, wypity na noc, pomaga schudnąć podczas snu, tak, odmładza komórki i tkanki, dzięki "pracy" wapnia i białka; ponadto, można szybciej zasnąć i będziesz spać spokojnie. Na noc nie należy pić tłusty jogurt, ale i o niskiej zawartości tłuszczu – też nie jest rozwiązaniem. Lepiej wybrać produkt o zawartości tłuszczu 1%, i jeść powoli, łyżką, dodając trochę błonnika z czyszczącymi roślin.

Zresztą, przepisy są różne.

Na przykład, 200-250 ml jogurtu wymieszać z syropem dzikiej róży lub miodem (1 łyżeczka), 1/2 łyżeczki cynamonu, 1 łyżka dowolnych otrębów.

Kefir w nocy

Inny koktajl: do 250 ml jogurtu dodać 100-150 g miąższu dyni, 1 łyżeczka cynamonu.

Przepisy z jogurtem odchudzanie

Oto kilka prostych i tanich przepisów na drinki i koktajle z jogurtem, które to waga wraca do normy. Można wykonywać na nich dietę – nie dłużej niż 7 dni, lub po prostu włączyć w menu od czasu do czasu.

Dobrze pomaga schudnąć koktajle kefir-buraków – coś w rodzaju zimnej zupy. Na litr jogurtu – 500 g gotowane buraki, startej na tarce. Można dodać do mieszaniny oraz tarty świeży ogórek i koperek (pietruszka, seler), i jeść wszystko to w ciągu dnia. Ogórki z koperkiem można jeść i jak dodatek w postaci sałatki – oczywiście bez oleju i soli. Za tydzień może "uciec" 5 dodatkowych kg.

Można przygotować koktajle nie z buraczkami, a z jabłkami. Na litr jogurtu – 7-8 jabłek średniej wielkości i 1,5-2 łyżeczki cynamonu. Zmiksuj w blenderze. Opcja: nie cały dzień, a tylko na śniadanie i/lub obiad.

Koktajl z cynamonem (1 łyżeczka na 500 ml jogurtu), szczyptą imbiru i chili przyspiesza przemianę materii i procesy oczyszczania, pomaga sprzątać "składany" brzuch. Pić można po śniadaniu – oczywiście, kalorycznego – lub zamiast kolacji (albo godzinę po). W chorobach przewodu POKARMOWEGO ten koktajl pić nie warto.

Koktajl ze świeżym imbirem (100 g na 500 ml), tartym na tarce i miód (1 łyżka), również doskonale zastępuje obiad i pozwala wzmocnić układ odpornościowy.

Schudnąć na kefir łatwo, ponieważ zawiera mało kalorii, poprawia trawienie i nie daje szybko zgłodnieć. Jednak i ten najbardziej przydatne produkt należy stosować mądrze: średnio dorosłych (z wyłączeniem opcji z dietami) najlepiej w dzień pić nie więcej niż 2 szklanki jogurtu.

05.09.2018