Możliwości przeładunkowych dni odchudzanie

W procesie odchudzania szczególną uwagę warto zwrócić na oczyszczanie organizmu. Krótkoterminowe czyszczenie znacznie ułatwia obciążenia na wszystkie narządy i układy przemiany materii, reguluje metabolizm, pomaga wypłukać nagromadzone nadmiar płynu. Mówiąc prościej, rozładunku dni pomogą ciału powrócić od stresu do normalnego stanu.

Wybór odpowiedniej metody oczyszczania daje możliwość ponownego uruchomienia pracy narządów układu sercowo-naczyniowego, pokarmowego i wydalniczego. Jeśli prawidłowo zorganizować rozładunek dni, można w krótkim czasie stracić kilka zbędnych kilogramów, poprawić kondycję skóry, włosów, paznokci, poczuć przypływ energii i lekkość w całym ciele.

Jak poprawnie robić rozładunku dni

jak poprawnie robić rozładunku dni

Sposobów oczyszczania organizmu za pomocą przeładunkowych dni wiele, od najtrudniejszych do bardziej miękkich, i, w końcu, bezpiecznych i przynoszących korzyść. Wielu zna kefir diety, niektórzy próbowali dokonywać rozładunku dni w tworogu, jabłkach, koktajl z jagód lub na ogórkach. Ale jak działa zasada przeładunkowych dni i jak nie zrobić sobie krzywdę tym trybem zasilania? Aby rozpocząć, trzeba zorientować się w specyfice tego rodzaju ekspresowe oczyszczanie organizmu.

Cechy i zasady przeładunkowych dni:

  • Miękkie przejście - przed i po przeładunkowych dni nie jeść ciężkich i tłustych potraw w dużych ilościach;
  • Dzienna wartość energetyczna - 400-1000 kalorii;
  • Owoce można jeść do 2 kg, białka żywności - do 700 g;
  • Dzienna norma zużycia wody - od dwóch litrów;
  • Moc pływaka - 5-6 razy dziennie, co dwie godziny;
  • W przerwach między posiłkami można pić kefir do redukcji uczucia głodu;
  • Czas trwania snu co najmniej dziewięć godzin na dobę;
  • Dać organizmowi odpocząć - wykluczyć aktywność fizyczną w tłoczny dzień;
  • Czyszczenie z zewnątrz i od wewnątrz - przejść w tym dniu kurs masażu, spa-zabieg lub wizytę w łaźni.

Najczęściej o przeładunkowych dniach wspominają po wystąpieniu uczucia ciężkości w wyniku systematycznych przejadanie się, po obfitych świątecznych posiłków lub detoksykacji w wyniku płuc, zatruć pokarmowych. W tych przypadkach celem mono-tryb jest zwolnienie z pracy trawienia i łatwe odchudzanie poprzez pozbycie się substancji balastowych - do 3,5 kg.

Jednak oczyszczać organizm należy nie tylko po naruszeń normalnego trybu zasilania, należy to zrobić z określoną częstotliwością w celu poprawy pracy wszystkich systemów funkcjonowania. Post dzień można umówić się 2-4 razy w miesiącu. Ten weekend dla żołądka pomogą regularnie wyprowadzać nagromadzone złogi i toksyny, utrzymać ciało w dobrej kondycji.

Jak najlepiej wybrać opcję maszyn dnia? W pierwszej kolejności warto wziąć pod uwagę cechy organizmu, możliwe nietolerancji i koniecznie wziąć pod uwagę osobiste preferencje, aby czuć się komfortowo i nie spaść na mecie.

Korzyści

korzyści przeładunkowych dni

Post dzień zostały zaprojektowane, aby pomóc organizmowi odpocząć, ponownie uruchomić wszystkie funkcje i systemy, a co najważniejsze - oczyścić. Jeśli człowiek decyduje się na drastyczne obnizenie diety w ciągu dnia, to z pewnością dotrze do pozytywnych wyników. Cele jednodniowej diety może być kilka.

Korzyści dla organizmu od przeładunkowych dni zależy od zamierzonego celu:

  • oczyszczanie podczas zgodności z normalnego trybu zasilania;
  • w okresie aktywnego odchudzania do walki z efektu plateau (zaprzestanie redukcji masy ciała);
  • przed rozpoczęciem lub zakończeniem diety;
  • celowo dla oczyszczenia ścianek układu pokarmowego i wyróżnienia;
  • do treningu siły woli.

Bez względu na cel szybkiego mono-diety, w okresie jej przestrzegania wszystkie siły organizmu kierowane do recyklingu tylko jednego produktu, a to znacznie ułatwia obciążenie układu trawiennego.

Korzyści i efekt od zmiany trybu zasilania na dobę przejawia się w następujący sposób:

  • profilaktyka chorób wątroby, nerek;
  • walka z uczuciem ciężkości;
  • normalizacja procesów metabolicznych;
  • poprawa stanu skóry;
  • usuwanie widocznych oznak alergii;
  • poczucie lekkości, radości.

Jeśli spędzać rozładunkowy dzień przynajmniej raz w tygodniu, przez kilka miesięcy tego trybu można pożegnać się z nadwagą, zachowując przy tym normalny tryb zasilania we wszystkie pozostałe dni. Najważniejsze, wybrać do tego celu odpowiedni produkt, stosować się do podstawowych zasad trybu, i nie nadużywać ich.

Czy można zrobić rozładunku dni dla kobiet w ciąży?

Post dzień dla kobiet w ciąży są dozwolone. Są oni powoływani przez lekarzy po 28 tygodniu ciąży w celu zapobiegania wystąpienia powikłań lub chorób.

Często rozładunkowy dzień mogą polecić kobietom w ciąży, cierpiących na cukrzycę, alergie, zaostrzeń lub przewlekłą chorobą nerek, żołądka, wątroby. Jednodniowy tryb pomaga radzić sobie przyszłych matek z problemami zdrowotnymi, nie uciekając się przy tym do długoterminowych żywności ograniczeń, w stanie wyrządzić szkody dla rozwijającego się płodu.

Ponadto, dla kobiet w ciąży rozładunkowy dzień będzie oznaczać zmniejszenie obrzęków, z którymi często borykają się przyszłe mamy.

Jeszcze jeden powód, dla którego przyszłych matek jest przypisany seria przeładunkowych dni - walka z otyłością, rozwinięta jeszcze przed ciążą. W tym przypadku środki skierowane nie na odchudzanie, a na kontrolę wagi.

Jednak samoleczenie może nie tylko nie przynieść korzyści, ale i poważnie zaszkodzić kobietom w ciąży i przyszłemu dziecku, dlatego sposób rozładunku, czas trwania i częstotliwość muszą być dobrane przez lekarza z uwzględnieniem wszystkich cech organizmu matki.

Post dzień kobiet w ciąży powinny ograniczyć dzienną wartość odżywczą, ale nie musi być głodny. Najczęściej w tych przypadkach chodzi o owocowych, warzywnych, mięsnych, mleczarskich i rybnych przeładunkowych dniach.

Możliwości przeładunkowych dni odchudzanie

możliwości przeładunkowych dni odchudzanie

Przeprowadzenie jednodniowej diety odchudzające można sklasyfikować według produktów. Wybór przeładunkowych dni jest dość bogaty: białkowe, tłuszczowe, węglowodanów, na tkanki, na płynnej żywności, a nawet czarnej czekoladzie.

Jakie produkty wybrać dla przeładunkowych dni?

  • owoce - jabłko, pomarańcza, banan;
  • warzywa - ogórek, marchew;
  • owoce - arbuz, wędliny;
  • soki;
  • kurczak;
  • ryba;
  • kefir;
  • twaróg;
  • ser;
  • zupy;
  • otręby;
  • ryż;
  • kasza gryczana;
  • płatki owsiane;
  • herbata z mlekiem;
  • czarny czekolada 72% i powyżej.

Wybierając jedną z najbardziej odpowiednich do smaku produktów, można łatwo spędzić rozładunkowy dzień nie tylko korzyści, ale i przyjemność. Ponadto, można umówić się na połączeniu dzienne diety jeden-dwa razy w tygodniu - to znacznie ułatwi proces.

Na kefir

Rozładunkowy dzień na kefir nasyca organizm w białko i wapń, oczyszcza przewód pokarmowy, normalizuje mikroflorę żołądka i jelit. Wybór tej diety z pewnością przyniesie korzyści nie tylko w odchudzaniu, ale i przy zachowaniu normalnego trybu żywienia.

Dla skutecznego oczyszczania organizmu i odchudzanie wystarczy sześć razy dziennie pić 250 ml kefiru. Uzupełnienie rozładunkowy dzień można okresowym użyciem wody i nalewka z dzikiej róży. Pozostałe produkty z menu wyłączone. Od treningu w ten dzień lepiej zrezygnować.

1 dzień na kefir i jabłkach

1 dzień odchudzanie na kefir i jabłkach także przynosi doskonałe wyniki szybkiego odchudzania, oczyszczania, usuwania cieczy i ponownym uruchomieniu organizmu.

Dlaczego ta mono-dieta jest przydatna? Rzecz w tym, że białek mlecznych nasycić organizm, wtedy jak jabłka oczyszczają. Zgodnie z zasadami diety, kefir powinien być o niskiej zawartości tłuszczu, np. jeden procent. Jabłka najlepiej wybierać niesłodzone, ale i nie za kwaśne. Zielone jabłka doskonale nadają się do tych celów. Ilość zużywanego jogurtu dziennie może wynieść do 2 litrów, a ilość jabłek nie powinno przekraczać 2 kg. Aby przeprowadzić rozładunek poprawnie, należy pamiętać o niezbędnych dwa litry wody dziennie. Jak połączyć dwa produkty w tłoczny dzień?

Można spożywać według następującego schematu:

  • Na śniadanie - szklanka jogurtu;
  • W przerwie obiadowej - szklanka jogurtu i 2 jabłka;
  • Na podwieczorek - szklanka jogurtu z dodatkiem kawałków jabłka i jedno pieczone jabłko zjada w całości;
  • Na obiad - jabłko i szklanka kefiru;
  • Przed snem - szklanka jogurtu.

Inna opcja kombinacji produktów przyniesie nie mniejszą skuteczność na odchudzanie:

  • Wszystkie jabłka piec, podzielić na porcje i spożywać je przez cały dzień;
  • Jogurt do picia w przerwach między posiłkami jabłek.

Ważne: do takich kurków dni musisz być ostrożny, ludziom cierpiącym na wrzodziejące zapalenie jelita chorobami żołądka i dwunastnicy. Powinni dać pierwszeństwo pieczonym jabłka. Wydajność rozładunku od tego praktycznie nie spadnie. Dla początkujących jest dozwolone ulgę w postaci dwóch łyżeczek miodu dziennie.

Na jabłkach

rozładunkowy dzień na jabłkach

Rozładunkowy dzień na jabłkach raz w tygodniu też pomoże oczyścić organizm i skutecznie pozbyć się nadwagi. Spędzić głodówka na jabłkach jest trudne, trzeba tylko zaopatrzyć się w dwa kilo jabłek i dwoma litrami wody. Można uzupełnić dietę zieloną herbatą.

Jabłka można piec, polerować, dodać do nich miód i cynamon. Wybierając sposób przygotowania i spożycia, należy podzielić produkt na sześć porcji. Każdą porcję należy pić dużo wody lub herbaty.

Ważne: przy niedociśnieniu, zielona herbata lepiej nie stosować.

Kefir i zsiadłe mleko

Aby schudnąć i nie zaszkodzić sobie, wystarczy raz w tygodniu przeprowadzać rozładunkowy dzień w tworogu i kefir. Produkty są pełne białka, dlatego doskonale wspierają organizm w okresie głodówki.

Ilość twarogu na skuteczne odchudzanie może wynosić do 600 g na dobę. Lepiej podzielić twaróg na równe porcje i spożywać go w 6 technik. Poprawnie wybrać twaróg do maszyn dnia pomoże wartość tłuszczu - 1-2%.

Jeśli dodać do diety odchudzanie kefir, to można zaopatrzyć się 1 litrem fermentowanego produktu mlecznego. W tym przypadku ciężar twarogu spadnie do 300 g. Produkty są podzielone na sześć równych części i są co dwie godziny. Woda jest używany w ciągu 30 minut przed i po posiłku.

Przepisy przeładunkowych dni w tworogu zawierają otręby, z góry są moczone w wodzie.
Do twarogu można dodać miód, rodzynki, jagody, zioła. Zapiekanka ser, budyń z twarogu urozmaicają smaczną i zdrową dietę, którą łatwo wytrzymać jeden dzień w tygodniu.

Kasza gryczana i kefir

Korzyści z tej metody rozładunku organizmu jest bezsprzeczna. Fermentacji mlecznych produkt będzie nasycić ciało białka, kasza gryczana zapewni witaminy i minerały, ponadto, oczyścić ściany narządów układu pokarmowego i będzie miało korzystny wpływ na nerki i moczanowego system.

Jak schudnąć na kasza gryczana i kefir? Kaszy gryczanej w ilości 250 g należy zalać szklanką wrzącej wody na noc, owinąć ręcznikiem i umieścić w ciepło. Rano kaszę dzielimy na 4 porcje, każdą z nich można wlewać lub pić kefir do dwóch szklanek. Wodę należy również regularnie pić w ciągu dnia. Ważne: w kaszę nie da się dodać sól i przyprawy.

Na ryżu

Rozładunkowy dzień na ryżu należy do wzbogaconej w węglowodany diety. Rysunek daje uczucie sytości i pomaga schudnąć. Zasady jednodniowej diety nie zabraniają dodawać do ryżu zioła, warzywa, kefir, co znacznie urozmaica menu odchudzanie. Najlepiej wybrać do tego brązowy ryż. Skuteczność oczyszczania i korzyści dla organizmu od niego wyższy, niż od innych odmian tej kultury.

Szybciej schudnąć pomaga filiżanka herbaty odchudzające z lekko przeczyszczająco efektem. To pomoże usunąć mocowania wpływ ryżu.

Przepis brązowego ryżu do diety:

  • jeden kieliszek płukanego ryż namoczyć w wodzie na noc;
  • ugotować są moczone ryż w 0,5 litra wody.

Inny przepis oferuje gotować ryż w dwóch etapach: gulasz kasza kilka minut, zamiana na nową, i gotowane w małej temperaturze do miękkości.

Bardziej skomplikowany przepis diety radzi cztery dni wytrzymać ryż w wodzie, zastępując ją codziennie na świeże. Są moczone płatki będzie lepiej oczyszczać organizm z toksyn. Z ryżem, jak i z kaszą gryczaną, zasada zakazu przypraw pozostaje w mocy.

Na owsiance

rozładunkowy dzień na owsiance

Płatki owsiane słusznie uważany za jeden z najważniejszych zbóż na odchudzanie. Rozładunkowy dzień na owsiance pomoże schudnąć do 1,5 kg.

Przepis oczyszczania płatków owsianych: 600 ml wody trzeba szklanka płatków owsianych. Gotować kaszę trzeba około pięciu minut, a następnie przykryć i dać wchłonąć pozostałą wodę. Po tym należy podzielić owsiankę na 5 części. Można osłodzić płatki owsiane z rodzynkami, jabłkami słone odmian, różne jagody. Do diety można włączyć zielona herbata. Koniecznie trzeba pić dużo wody.

Dla przeładunkowych dni lepiej wybrać ten widok płatków owsianych, u której na opakowaniu podano czas gotowania 15-20 minut. Jest to najbardziej przydatny produkt, nie otwarte poważnym temperatury traktowaniu, i które zachowało większość przydatnych właściwości.

13.08.2018